vegaanituotteet

Vegaanista ruokavaliota noudattaessa voi syntyä puutosta joistakin vitaamiineista ja hivenaineista jos ruokavalio ei ole riittävän monipuolinen. Kriittisiä ravintoaineita, joiden saanti voi olla vähäistä kasvisruokavaliosta tai joiden imeytyminen on heikompaa kasviperäisistä kuin eläinperäisistä lähteistä ovat B12-vitamiini, D-vitamiini sekä rauta. Siksi ravintolisä voi olla tarpeen.

  • B12-vitamiinia on ainoastaan eläinkunnan tuotteissa
  • D-vitamiinia vegaanin on vaikea saada ruokavaliosta tarpeeksi
  • kasviperäinen ei-hemirauta imeytyy huonommin kuin eläinperäinen hemirauta. Rautalisää ei kuitenkaan ei suositella syömään varmuuden vuoksi, sillä liika rauta varastoituu kehoon. Jos epäilet raudanpuutosta, mittauta rauta-arvosi ja käytä rautalisää tarpeen mukaan.

 

 

 

 

B12-VITAMIINIT

D-VITAMIINIT

RAUTA

MONIVITAMIINIT

MAGNESIUM

KALSIUM

SINKKI

MELATONIINI

MAITOHAPPOBAKTEERIT

MUUT RAVINTOLISÄT

INTIIMI

VEGAANINEN KOSMETIIKKA

HIUSTENHOITO

PERUSVOITEET

MUUT